Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Leif Denander
1974 • Eskilstuna
Eskilstunaloppet
Lördag 3 augusti 2013 12:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Ville springa ett 10km-lopp och försöka slå 43:45 som jag hade vid passeringen för den sträckan i Å-Varvet och därmed slå 2000-tals bästa. Det lyckades trots värmen, +28C och sol.
Tog de nya lätta Nike Free-skona som jag bara sprungit i för att prova igår. Det var inga problem och de kändes bara bra loppet igenom. Inga speciella känningar nu efter loppet heller.
Höll ihop loppet bättre än i Å-varvet. När jag kände att det gick lite för fort under första halvan bromsade jag ner direkt för att hålla runt 4:20min/km. Det gjorde att jag kände att jag hade krafter kvar långt in i loppet. Det var först på 9:e km jag började bli riktigt trött och tappade lite. 10:e km är ju bara att ta i det sista så den blev bra ändå. Jättenöjd med loppet och allt kändes bra, härligt.
10
km
Distans
43:24
Tid
4:20
min/km
Snitt
168
Snittpuls
180
Maxpuls
Nike Free 3.0 V4
Total distans:
6:59:26
88 km
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
2.
per-olov åberg
39:39
3:58 m/km
3.
Leif Denander
43:24
4:20 m/km
4.
Magnus Nyzell
47:24
4:44 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Niklas Holmström
,
Erik Johansson
,
Kjell Larsson
och
Kerstin Hemstad
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:10
4:10
141
4:10
1,00 km
2
1,00 km
4:19
4:19
160
8:29
2,00 km
3
1,00 km
4:19
4:19
165
12:48
3,00 km
4
1,00 km
4:13
4:13
167
17:01
4,00 km
5
1,00 km
4:22
4:22
170
21:23
5,00 km
6
1,00 km
4:16
4:16
173
25:38
6,00 km
7
1,00 km
4:20
4:20
173
29:59
7,00 km
8
1,00 km
4:23
4:23
174
34:22
8,00 km
9
1,00 km
4:29
4:29
175
38:51
9,00 km
10
1,00 km
4:22
4:22
177
43:13
10,00 km
11
0,04 km
0:12
4:32
180
43:24
10,04 km