Intervaller på del av Å-Vavet

Måndag 27 maj 2013 11:58

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang intervaller på lunchen i skönt väder. Inledde med 1km i lagom tempo och körde sedan 3st 1500m heat uppdelade på femhundringar med ca 45-50sek vila mellan femhundringarna och 2 minuters vila mellan serierna. Sprang i kontrollerad hög fart och allt kändes bra. Avslutade med en bit jogg. Riktigt pigg en stund efter passet.

6,17 km
Distans

34:39
Tid

5:37 min/km
Snitt

137
Snittpuls

165
Maxpuls

Nike Lunarglide 3 (2012)

Total distans:

106:44:23

1237 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,02 km	5:13	5:09	116	5:13	1,02 km
2	0,50 km	2:02	4:04	143	7:16	1,52 km
3	0,02 km	0:55	45:57	130	8:11	1,54 km
4	0,49 km	1:56	3:55	145	10:06	2,03 km
5	0,01 km	0:50	70:29	133	10:57	2,04 km
6	0,50 km	1:57	3:53	141	12:54	2,54 km
7	0,03 km	2:02	71:23	108	14:57	2,57 km
8	0,50 km	2:00	4:00	136	16:57	3,07 km
9	0,02 km	0:48	50:31	143	17:45	3,09 km
10	0,50 km	1:57	3:54	147	19:42	3,59 km
11	0,02 km	0:45	40:19	150	20:27	3,61 km
12	0,51 km	2:01	3:57	153	22:28	4,12 km
13	0,03 km	2:04	64:20	121	24:31	4,15 km
14	0,51 km	2:06	4:09	146	26:38	4,65 km
15	0,02 km	0:47	34:33	149	27:25	4,68 km
16	0,50 km	1:56	3:52	150	29:21	5,18 km
17	0,03 km	0:46	25:26	151	30:07	5,21 km
18	0,52 km	2:00	3:51	153	32:07	5,73 km
19	0,43 km	2:14	5:09	151	34:21	6,16 km
20	0,01 km	0:18	37:25	139	34:39	6,17 km