Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,02 km5:135:0911600:05:131,02 km
20,50 km2:024:0414300:07:161,52 km
30,02 km0:5545:5713000:08:111,54 km
40,49 km1:563:5514500:10:062,03 km
50,01 km0:5070:2913300:10:572,04 km
60,50 km1:573:5314100:12:542,54 km
70,03 km2:0271:2310800:14:572,57 km
80,50 km2:004:0013600:16:573,07 km
90,02 km0:4850:3114300:17:453,09 km
100,50 km1:573:5414700:19:423,59 km
110,02 km0:4540:1915000:20:273,61 km
120,51 km2:013:5715300:22:284,12 km
130,03 km2:0464:2012100:24:314,15 km
140,51 km2:064:0914600:26:384,65 km
150,02 km0:4734:3314900:27:254,68 km
160,50 km1:563:5215000:29:215,18 km
170,03 km0:4625:2615100:30:075,21 km
180,52 km2:003:5115300:32:075,73 km
190,43 km2:145:0915100:34:216,16 km
200,01 km0:1837:2513900:34:396,17 km

27 maj 2013 - 11:58

Intervaller på del av Å-Vavet

Löpning - Övrigt
Sprang intervaller på lunchen i skönt väder. Inledde med 1km i lagom tempo och körde sedan 3st 1500m heat uppdelade på femhundringar med ca 45-50sek vila mellan femhundringarna och 2 minuters vila mellan serierna. Sprang i kontrollerad hög fart och allt kändes bra. Avslutade med en bit jogg. Riktigt pigg en stund efter passet.
6,17   km
Distans
34:39
Tid
5:37   min/km
Snitt
137
Snittpuls
165
Maxpuls
Nike Lunarglide 3...
Total distans: 1237 km