T-hälla-Folkesta-Hällby-Brottsta-Närjeholme

Lördag 6 oktober 2012 06:52

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang lite längre i rätt lugnt tempo. Kände mig otroligt pigg hela vägen, fin känsla i träningen nu.

(Jämnt tempo: Första 5km, 27.16, Andra 5Km 27.14, Tredje 5km 26.54.)

15,29 km
Distans

1:22:56
Tid

5:25 min/km
Snitt

141
Snittpuls

157
Maxpuls

Nike Air Pegasus + 29

Total distans:

96:40:44

999 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	114	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	134	10:58	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	137	16:21	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	142	21:49	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	141	27:16	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	146	32:49	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	148	38:17	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	147	43:51	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	145	49:12	9,00 km
10	1,00 km	5:18	5:18	141	54:30	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	146	59:52	11,00 km
12	1,00 km	5:14	5:14	143	1:05:06	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	141	1:10:27	13,00 km
14	1,00 km	5:30	5:30	145	1:15:57	14,00 km
15	1,00 km	5:27	5:27	147	1:21:24	15,00 km
16	0,29 km	1:32	5:23	146	1:22:56	15,29 km