Ekängen KM Vilsta IK 5000m

Onsdag 12 september 2012 18:31

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Genomköraren på 5km i fredags och det lite lugnare passet i måndags gjorde gott för detta. Kom ner ännu lite mer i tid på löparbana.

Tog rygg på Ann och Celine i ca 11varv vilket var helt perfekt då tempot var snabbt jämnt och bra, stort tack för det!. Vid 1,5 varv kvar började det gå fortare när Celine ökade farten. Lyckades ändå komma ifatt, haka på en bit och ofint nog springa om i sista kurvan.

5 km
Distans

22:18
Tid

4:28 min/km
Snitt

171
Snittpuls

191
Maxpuls

Nike Lunar Elite+ (Shanghai...

Total distans:

21:12:53

276 km

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
2.	per-olov åberg	18:45	3:45 m/km
3.	Lennart Jonasson	22:12	4:26 m/km
4.	Leif Denander	22:18	4:28 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:16	4:16	152	4:16	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	178	8:42	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	173	13:07	3,00 km
4	1,00 km	4:26	4:26	173	17:34	4,00 km
5	1,00 km	4:15	4:15	176	21:49	5,00 km
6	0,13 km	0:29	3:48	181	22:18	5,13 km