Kvartsmara i halvmarafart (kanske)

Onsdag 5 september 2012 17:38

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Bestämde mig först efter några km vilken typ av pass det skulle bli. Kändes helt OK men att köra det här tempot 10,5 km till om 10 dagar - vete fasen. Men går väl lite lättare när man släpper på träningen och formtoppar lite...förhoppningsvis. Grym motvind sista 2,5 men lyckades hålla tempot skapligt iaf.

10,51 km
Distans

49:17
Tid

4:41 min/km
Snitt

Puma Faas 400 M Bolt Green/...

Total distans:

65:36:38

749 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	9:24	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	13:57	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	18:33	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	23:13	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	27:56	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	32:34	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	37:19	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	42:08	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	46:51	10,00 km
11	0,51 km	2:25	4:46	49:17	10,51 km