Intervallpass

Onsdag 22 augusti 2012 18:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervallpass 4x4 minuter + 90 sekunder vila.
Började med 2.5km uppjogg
Sedan 2½ minut löpskola (typ) innan jag körde igång med intervallerna.
Var på väg att köra nerjoggen men kände mig så pigg att jag tog en till liten gåvila för att köra sista 2½km hem som ett kort tröskelpass.

10,01 km
Distans

52:43
Tid

5:16 min/km
Snitt

168
Snittpuls

182
Maxpuls

Nike Air Pegasus+ 28

Total distans:

81:47:11

892 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,50 km	13:09	5:15	161	13:09	2,50 km
2	0,20 km	2:30	12:41	151	15:39	2,70 km
3	0,89 km	4:00	4:30	173	19:39	3,59 km
4	0,15 km	1:30	9:48	162	21:09	3,74 km
5	0,90 km	4:00	4:27	173	25:09	4,64 km
6	0,15 km	1:30	10:16	158	26:39	4,78 km
7	1,00 km	4:25	4:26	172	31:04	5,78 km
8	0,15 km	1:32	10:25	158	32:36	5,93 km
9	0,90 km	4:02	4:28	174	36:38	6,83 km
10	0,74 km	4:52	6:33	164	41:30	7,57 km
11	1,00 km	4:26	4:26	173	45:56	8,57 km
12	1,00 km	4:37	4:37	179	50:33	9,57 km
13	0,44 km	2:10	4:54	180	52:43	10,01 km