Duved intervall på 1,3 km med t o r

Torsdag 9 augusti 2012 10:36

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Duved intervaller på 1.3 km spåret med uppjogg 2,5an. Ca 1 - 1,5 minuters vila mellan passen. Jobbigt att komma igång så uppjoggen blev 7 min längre än tänkt. Mjölksyra både 3 dje o 4 de varvet, slutvarvet gick bättre med mental vilja. Nerjoggen kändes bra, puls upp till 170 funkade fint.

11,42 km
Distans

59:35
Tid

5:13 min/km
Snitt

146
Snittpuls

170
Maxpuls

Gamskorna

Total distans:

176:21:02

1718 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	116	6:00	1,00 km
2	1,00 km	6:05	6:05	134	12:05	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	138	17:31	3,00 km
4	0,50 km	2:36	5:13	137	20:07	3,50 km
5	0,00 km	0:01	49:47	137	20:09	3,50 km
6	1,00 km	4:46	4:46	152	24:55	4,50 km
7	0,32 km	1:22	4:18	160	26:16	4,82 km
8	0,01 km	0:05	9:21	135	26:22	4,82 km
9	1,00 km	4:47	4:47	160	31:09	5,82 km
10	0,31 km	1:22	4:24	164	32:31	6,14 km
11	0,01 km	0:05	10:32	149	32:36	6,14 km
12	1,00 km	4:56	4:56	159	37:32	7,14 km
13	0,31 km	1:25	4:32	163	38:57	7,46 km
14	0,02 km	0:07	8:17	152	39:04	7,47 km
15	1,00 km	5:06	5:06	156	44:10	8,47 km
16	0,31 km	1:26	4:36	159	45:36	8,78 km
17	0,01 km	0:07	8:32	149	45:43	8,79 km
18	1,00 km	4:46	4:46	160	50:29	9,79 km
19	0,33 km	1:20	4:06	167	51:49	10,12 km
20	1,00 km	5:58	5:58	133	57:47	11,12 km
21	0,30 km	1:48	5:59	140	59:35	11,42 km