Mikael Karlsson
1959 • Rönnäng

Löparskola totalt 4+1+4 km= 4 km lugnt och 5km Intervallträning

Söndag 11 mars 2012 16:24

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Först uppvärmningsjogg 4 km i c:a 5.15/km
Sedan löpstegträning.
Sedan 1 km så fort man orkade (se tiden ovan)
Sedan intervallträning hemåt bestående av:
30 sek lugn jogg-45 sekunder på 80%-15 sek järnet.
Detta gjordes 5 repetitioner.
Resterande sträcka lugn jogg hem
1 km
Distans
4:14
Tid
4:14 min/km
Snitt

Gilla passet