Backintervaller - kort backe

Torsdag 23 februari 2012 11:45

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3,8 km uppjogg, 6x270 meter backe, med lätt jogg nerför, 3,8 km nerjogg. Gött men blåsigt lunchpass.

10,58 km
Distans

56:28
Tid

5:20 min/km
Snitt

134
Snittpuls

160
Maxpuls

Nike Lunarglide+ 3

Total distans:

90:28:39

1040 km

Johan Andersson - 23 februari 2012

Bra jobbat! Själv är man hemma pga kräksjuka/influensa på hela familjen :-(

Kristian Wahlgren - 23 februari 2012

Trist med sjukdomar. Hoppas ni är på bättringsvägen snart. Jag höll inte riktigt samma tempo som när vi sprang, men jag blev trött ändå. :-)

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	124	4:53	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	130	10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	132	15:12	3,00 km
4	0,85 km	4:26	5:13	132	19:38	3,85 km
5	0,27 km	1:10	4:22	151	20:48	4,12 km
6	0,28 km	1:50	6:38	136	22:39	4,39 km
7	0,26 km	1:11	4:34	145	23:50	4,65 km
8	0,28 km	1:49	6:32	139	25:39	4,93 km
9	0,26 km	1:10	4:29	147	26:50	5,19 km
10	0,27 km	1:50	6:47	141	28:40	5,46 km
11	0,26 km	1:13	4:40	148	29:53	5,72 km
12	0,27 km	1:49	6:44	141	31:42	5,99 km
13	0,26 km	1:14	4:43	147	32:55	6,25 km
14	0,27 km	1:57	7:13	139	34:52	6,52 km
15	0,26 km	1:14	4:43	144	36:06	6,79 km
16	0,27 km	1:48	6:32	140	37:54	7,06 km
17	1,00 km	5:20	5:20	130	43:14	8,06 km
18	1,00 km	5:21	5:21	131	48:35	9,06 km
19	1,00 km	5:10	5:10	133	53:44	10,06 km
20	0,52 km	2:44	5:15	132	56:28	10,58 km