Ramlösa runt

Tisdag 10 januari 2012 16:43

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

3 km uppvärmning, 6 km fartlek, 3 km nerjogg. Tryckte på riktigt ordentligt under några intervaller av fartleken.

12 km
Distans

59:02
Tid

4:55 min/km
Snitt

136
Snittpuls

161
Maxpuls

Nike Lunarglide+ 3

Total distans:

90:28:39

1040 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	111	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	119	11:15	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	119	16:51	3,00 km
4	1,00 km	4:05	4:05	142	20:56	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	139	25:29	5,00 km
6	1,00 km	4:17	4:17	148	29:46	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	149	34:22	7,00 km
8	1,00 km	4:29	4:29	150	38:51	8,00 km
9	1,00 km	4:18	4:18	153	43:09	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	140	48:24	10,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	136	53:32	11,00 km
12	1,00 km	5:29	5:29	136	59:01	12,00 km
13	0,00 km	0:02	7:35	147	59:02	12,00 km