Annandagspass

Måndag 26 december 2011 16:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett pass som jag försökte få till hela dagen, men som hela tiden blev uppskjutet av olika anledningar. Skulle kombineras med styrketräning men det sket sig.

Sprang min längsta runda på många veckor. Känner mig fortfarande lite smått försvagad i ryggen, men MYCKET bättre nu än för tre veckor sedan.

Blodgivning i morgon.

9,33 km
Distans

49:01
Tid

5:15 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 16

Total distans:

106:48:29

1061 km

Gilla passet

Gillas av Joakim Hallberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	5:45	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	11:17	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	16:38	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	22:02	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	27:21	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	32:34	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	37:33	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	42:24	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	47:22	9,00 km
10	0,33 km	1:38	4:56	49:01	9,33 km