Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)

Mølleøkt på Evo

Torsdag 8 december 2011 21:21

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
8 km på mølle og 2 km transport til/fra Evo. Løp en 5K i 15 fart. Kanskje ikke så treningsintelligent med tanke på fotbladet, men det gikk bra (tror jeg). Kan sikkert bli flinkere å holde igjen når det er det mest fornuftige.
10 km
Distans

Gilla passet

Gillas av Ole Palmstrøm och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Jørgen Saxegaard - 8 december 2011
Jeg er heller ikke så flink til å holde igjen når jeg bør gjøre det. Fristelsen til å gi gass blir ofte for stor :)
Espen Ringom - 8 december 2011
hehe.. Dere har et problem jeg ikke har ivertfall.
Når det er sagt så tror jeg faktisk ikke det er så dumt å variere med tanke på skader.
Jeg løp altfor mye rolig før og jeg er mindre skadeutsatt nå som jeg har noen økter i uka jeg drar til på. Jeg legger også inn 1km og 1-2 minuttere / 30 sek med raske drag på slutten av øktene mine også ofte og kjenner at musklaturen responderer bra på det.

I dag varmet jeg forresten opp med Harald (32minpå10km) og en etioper som løper halvmara på 1:06.. Det som egentlig var litt sprøtt var at vi fulgte oppvarmingstempo til han etiopern (tror han var det) og vi lå laaangt over 6min på kilometern...

La også merke til det i Rotterdam også dagen før vi skulle løpe at det var en gruppe kenyanere som var ute å "løp".. Det gikk utrolig sakte.
Espen Ringom - 8 december 2011
bra pass forresten!
Odd Inge Gjelsnes - 8 december 2011
Bra pass! Enig med Espen (og andre her på jogg) at variation er viktig:-)
Ole Palmstrøm - 9 december 2011
Variasjon er veldig viktig, men hardøkter når man er skadet vil jeg fraråde på det sterkeste. :)
Gunnar Skandsen - 9 december 2011
Ole, det tror jeg du har helt rett. Idag kjenner jeg at det ikke var en inner tier. Det blir en kortere og kun rolig tur i kveld.
Gårsdagens utskeielse skrives på kontoen for ungdommelig overmot. :-)
Ole Palmstrøm - 9 december 2011
... håper det roer seg. JEg er nok som deg, og sliter med å holde igjen, selv under skade. Det er en av grunnene til at jeg har tatt pause nå. Klarer ikke å kjenne smertene før etterpå, og da er det nok best å kule'n!
Jørgen Saxegaard - 9 december 2011
Hvor lang pause tar du nå Ole?
Ole Palmstrøm - 9 december 2011
I dag blir det spinning, og styrketrening med resten av gutta i Treningspilsens Venner, kanskje lit motbakke-gåing på mølle, men i utgangspunktet ikke. Dette er første økt på en uke.
Synes at det gradvis bedrer seg nå, og vil ikke rushe på med trening igjen. Har en travel helg og neste uke, så kanskje jeg tar pause en uke til... Vi får se
Ole Palmstrøm - 9 december 2011
... det ER blitt bedre, men det er ikke borte, og da kan det komme igjen!
Odd Inge Gjelsnes - 9 december 2011
Bli riktig bra nå Ole! Bra timing med litt til pause-GOD BEDRING:-D