Norsesund/Hemsjö/Lövhult/Högsboholm

Söndag 10 juli 2011 12:37

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Drack 2,5l Powerade och Nuun, åt 2 Powerbar och tog en gel.
Inga energidippar.
Första milen 58, andra 61 och tredje 65.
Förutom Vertex den längsta tid och sträcka jag sprungit.

35,9 km
Distans

3:43:05
Tid

6:13 min/km
Snitt

137
Snittpuls

152
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 11

Total distans:

98:46:59

1029 km

Senaste passen på rundan

Detta är enda passet på rundan, visa detaljerad info

Gilla passet

Kommentarer

Fredrik Lerjestedt - 11 juli 2011

Jag säger bara Herregud!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	107	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	120	11:20	2,00 km
3	1,00 km	5:45	5:45	128	17:05	3,00 km
4	1,00 km	5:45	5:45	130	22:50	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	131	28:33	5,00 km
6	1,00 km	6:07	6:07	133	34:40	6,00 km
7	1,00 km	5:39	5:39	135	40:18	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	135	45:59	8,00 km
9	1,00 km	6:05	6:05	137	52:04	9,00 km
10	1,00 km	6:07	6:07	137	58:11	10,00 km
11	1,00 km	5:53	5:53	138	1:04:04	11,00 km
12	1,00 km	6:20	6:20	141	1:10:24	12,00 km
13	1,00 km	5:53	5:53	134	1:16:17	13,00 km
14	1,00 km	6:02	6:02	135	1:22:19	14,00 km
15	1,00 km	6:55	6:55	139	1:29:14	15,00 km
16	1,00 km	7:20	7:20	141	1:36:35	16,00 km
17	1,00 km	6:17	6:17	140	1:42:51	17,00 km
18	1,00 km	5:29	5:29	133	1:48:20	18,00 km
19	1,00 km	5:55	5:55	136	1:54:15	19,00 km
20	1,00 km	5:20	5:20	143	1:59:34	20,00 km
21	1,00 km	7:07	7:07	141	2:06:41	21,00 km
22	1,00 km	6:58	6:58	143	2:13:39	22,00 km
23	1,00 km	6:53	6:53	139	2:20:32	23,00 km
24	1,00 km	5:45	5:45	149	2:26:18	24,00 km
25	1,00 km	5:40	5:40	149	2:31:58	25,00 km
26	1,00 km	5:32	5:32	145	2:37:29	26,00 km
27	1,00 km	8:47	8:47	136	2:46:16	27,00 km
28	1,00 km	5:11	5:11	137	2:51:28	28,00 km
29	1,00 km	5:33	5:33	139	2:57:01	29,00 km
30	1,00 km	7:30	7:30	132	3:04:31	30,00 km
31	1,00 km	5:28	5:28	144	3:09:59	31,00 km
32	1,00 km	6:00	6:00	142	3:15:59	32,00 km
33	1,00 km	6:14	6:14	144	3:22:13	33,00 km
34	1,00 km	6:22	6:22	137	3:28:35	34,00 km
35	1,00 km	7:18	7:18	136	3:35:52	35,00 km
36	0,90 km	7:12	7:59	136	3:43:05	35,90 km