Kusebacken mot Norsesund o tillbaka

Måndag 9 maj 2011 17:43

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Det känns som det kan bli svårt att hålla ytterligare lite högre fart på Varvet om inte minskningen av träningen de närmsta 12 dagarna gör att bena blir piggare.
Ganska varmt idag. Drack 1/2 dl vid 4, 6, 8, 10, 12 och tog en tredjedels gel vid 9 och 12. Kändes som rätt okej intervall, även om det fanns en tendens till att vara lite väl mycket vätska i magen mot slutet. Kanske ska dricka var tredje km istället?

16 km
Distans

1:23:36
Tid

5:14 min/km
Snitt

151
Snittpuls

167
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 11

Total distans:

98:46:59

1029 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	118	5:01	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	136	10:04	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	144	15:15	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	148	20:25	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	151	25:37	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	151	31:09	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	152	36:29	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	151	41:39	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	154	46:56	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	157	52:19	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	156	57:30	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	155	1:02:35	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	158	1:07:56	13,00 km
14	1,00 km	5:12	5:12	160	1:13:08	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	162	1:18:21	15,00 km
16	1,00 km	5:15	5:15	163	1:23:36	16,00 km