19km via Skälby Spånga Islandstorget åkermyntan

2C Blåsigt tur att man tog fram långkalsonger och underställströjan.
Idag var målet en runda på 17-18km i normaltempo vilket funkade bra gick lite tungt första biten i motvind och stramande långk.
Åt en sen middag och gick ut och sprang några minuter efter sista tuggan.
BS innan 12,7.
drog i mig 3 sockerbitar för säkerhetskull (bara för att måltidsdosen inte hunnit jobba färdigt) pumpen drogs ner till 30% i 1:30.
Under rundan vart det 8 druvsocker.
BS efter 4,9