Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY

Spånga Bromma flyg Islandst Råksta Åkerm

Torsdag 28 april 2011 19:15

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
12C.
Idag var målet att få en runda på över 2 mil (trodde jag sprungit längre).
Öppnade lite lugnare än vanligt kändes jätte bra, vid ca 14km ökade jag tempot lite.
BS före 7,9
Drog ner pumpen till 40% i 1:30
Åt ett par sockerb.
under rundan plockade ja i mig 8-10 socker.
BS efter 3,9.
Kände att det kunde varit bra med lite dryck får plocka med det på lördag då jag ska öka med ett par km.
20,66 km
Distans
1:39:03
Tid
4:48 min/km
Snitt
Asics GT 2110
Total distans: 
39:55:11
2668 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
1 mars 2014 20,40 km 1:42:26 5:01 m/km
10 juli 2013 20,01 km 1:41:48 5:05 m/km
14 april 2013 19,91 km 1:33:13 4:41 m/km

Gilla passet