14 km tröskel - Maratonprogram

Lördag 23 april 2011 12:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Passet var beskrivet enligt följande:
Tröskel 14 km
14km 1-3km lugn jogg – 4-6km i tröskelfart (5:30 - 5:50 min/km) – 7-9km lugn distansfart - 10-12km snabbdistans (5:10 - 5:30 min/km) 13-14km riktigt långsam löpning
Tillsammans med Johan Sundin. Kände mig inte helt återhämtad från gårdagens löpning. Det enda som kändes ok var faktiskt snabbdistansen. Stel i ben och leder.

14,02 km
Distans

1:20:40
Tid

5:45 min/km
Snitt

150
Snittpuls

170
Maxpuls

Asics Gel Kayano 17

Total distans:

100:45:30

1037 km

Gilla passet

Kommentarer

Cattis Karlsson - 24 april 2011

Inte så konstigt att benen känns tunga, du håller i din höga träningsfrekvens och det är mycket imponerande - starkt jobbat!!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	17:53	5:57	132	17:53	3,00 km
2	3,00 km	16:54	5:38	152	34:47	6,00 km
3	3,00 km	18:26	6:09	151	53:13	9,00 km
4	3,00 km	15:28	5:09	162	1:08:41	12,00 km
5	2,02 km	11:59	5:56	157	1:20:40	14,02 km