10 km löpband

Söndag 13 mars 2011 18:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Mitt onda högra knä avhöll mig från att springa utomhus istället blev det löpband på F & S. Första halvtimmen sprang jag i relativt jämt tempo därefter fortsatte jag med ojämna intervaller (2 min högt tempo följt av ca 3 min lågt tempo). Som vanligt är det psykiskt anstränga att gnida på löpbandet men det känns skonsamt mot mina veka leder...

10,08 km
Distans

54:29
Tid

5:24 min/km
Snitt

154
Snittpuls

176
Maxpuls

Asics DS Trainer 16

Total distans:

63:14:19

635 km

Gilla passet

Kommentarer

Cattis Karlsson - 13 mars 2011

Så tråkigt när kroppen säger ifrån sådär.. kanske skulle testa vattengympa..;-)?

Anders Hedberg - 13 mars 2011

Tur att man har förmågan att känna när kroppen säger ifrån. Funderar på om jag ska skaffa mig gångstavar, det ska tydligen ge lika bra förbränning som löpning :-)

Cattis Karlsson - 13 mars 2011

Åja, nog höll du ett hyfsat tempo idag - "smärtan" till trots?

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	130	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	149	10:29	2,00 km
3	1,00 km	6:14	6:14	145	16:43	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	146	22:03	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	156	27:11	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	162	32:10	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	163	37:24	7,00 km
8	1,00 km	5:25	5:25	163	42:49	8,00 km
9	1,00 km	6:00	6:00	160	48:49	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	167	54:06	10,00 km
11	0,08 km	0:23	4:45	175	54:29	10,08 km