Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY

Milrundan plus Åkermyntan

Lördag 12 mars 2011 17:05

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
1C Lite is och vattenpölar.
BS Innan 11,7
Tog av pumpen under passet.
Åt 2 druvsocker och drack 2 dl sportdryck.
BS efter 2,7.
Idag tog jag bara på 2 lager kläder kändes lite kallt om knäna vid hemkomst.
Tog det lite lugnare men jag hade tur med alla rödljus.
Känslan i kroppen är helt enorm att efter 12 km har jag lika lättlöpsteg som när man börjar passet.
11,6 km
Distans
1:02:10
Tid
5:22 min/km
Snitt
Asics Gel-Kayano 16
Total distans: 
41:31:10
576 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
10 mars 2016 12,83 km 1:08:11 5:19 m/km
14 februari 2016 14,03 km 1:10:45 5:03 m/km
2 augusti 2015 12,77 km 1:01:23 4:48 m/km

Gilla passet