11 km Säfsen

Torsdag 3 mars 2011 15:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter 3 timmar intensiv utförsåkning var jag medveten om att det skulle bli tungt att springa - det blev betydligt jobbigare än så! Tänkte mig en lugn runda i feelgood-tempo - den blev i väldigt lågt tempo men väldigt jobbig. Snittpulsen blev nästan lika hög som en temporunda men hastigheten var pinsamt låg. Fanns dock några positva saker som jag tar med mig:
1. Rundan byggde psyke.
2. De två sista kilometrarna gick hyfsat.
3. Jag genomförde den rundan...

11 km
Distans

1:04:23
Tid

5:51 min/km
Snitt

158
Snittpuls

175
Maxpuls

Asics Gel Kayano 16

Total distans:

37:08:15

954 km

Gilla passet

Kommentarer

Cattis Karlsson - 3 mars 2011

Och hur blev det med start i lugnt (se stavning:-)) tempo? Men det var bra gjort att genomföra rundan och om det handlat om längdskidåkning skulle tempot varit bra;-).
För egen del är jag riktigt nervös inför morgondagen eftersom vår vallaexpert dömt ut hela utrustningen - pjäxorna visste jag ju om men inte heller skidorna var ändamålsenliga.. stavarna fick i alla fall godkänt...

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	143	5:09	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	155	10:37	2,00 km
3	1,00 km	5:45	5:45	156	16:21	3,00 km
4	1,00 km	5:48	5:48	156	22:09	4,00 km
5	1,00 km	5:59	5:59	157	28:08	5,00 km
6	1,00 km	5:54	5:54	154	34:03	6,00 km
7	1,00 km	6:05	6:05	164	40:08	7,00 km
8	1,00 km	6:07	6:07	161	46:15	8,00 km
9	1,00 km	6:07	6:07	160	52:22	9,00 km
10	1,00 km	6:01	6:01	162	58:23	10,00 km
11	1,00 km	6:00	6:00	165	1:04:23	11,00 km