20 km i lugnt tempo

Lördag 26 februari 2011 12:16

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Ännu en lördagsdistansrunda denna gång tillsammans med Johan Sundin. Vi var bägge två lite märkta av föregående lördags långdistanser (jag 30 km, Johan 35 km). Kändes ganska tungt från början men för mig blev det lättare ju längre vi kom. Johan hade ont i princip hela rundan vilket gjorde att tempot blev lågt. Hade nog klarat 10 km till. Tråkigt väder med snöblandat regn, hellre - 12 och solsken!

20,32 km
Distans

2:07:26
Tid

6:16 min/km
Snitt

148
Snittpuls

171
Maxpuls

Asics Gel Kayano 16

Total distans:

37:08:15

954 km

Gilla passet

Kommentarer

Cattis Karlsson - 27 februari 2011

Du är verkligen i grym form som lättar 20 km så det borde väl vara dags för dig att ta klivet upp till 40k snart .? Noterar också att tempot på din "korta" runda är något lägre än mina senaste..:-).

Anders Hedberg - 27 februari 2011

Inte bara något lägre - rejält mkt lägre skulle jag säga. Jag funderade verkligen på om jag skulle avstå att logga rundan pga tempot men jag vet att om jag hade sprungit själv hade jag hamnat sub-6 och därför gick jag ut med den. Såna här korta rundor måste göras i hyfsat tempo för att kännas bra....

Cattis Karlsson - 27 februari 2011

Gör ett back-2-backpass - kör resterande kilometrar idag, i ett tuffare tempo. För egen del tänker jag åka skidor - ont ska med ont förgås...

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	132	5:45	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	145	11:45	2,00 km
3	1,00 km	5:54	5:54	152	17:38	3,00 km
4	1,00 km	6:01	6:01	154	23:39	4,00 km
5	1,00 km	6:11	6:11	154	29:50	5,00 km
6	1,00 km	6:03	6:03	149	35:53	6,00 km
7	1,00 km	6:03	6:03	152	41:55	7,00 km
8	1,00 km	6:14	6:14	154	48:10	8,00 km
9	1,00 km	6:14	6:14	148	54:23	9,00 km
10	1,00 km	6:18	6:18	143	1:00:41	10,00 km
11	1,00 km	6:29	6:29	144	1:07:10	11,00 km
12	1,00 km	6:15	6:15	146	1:13:25	12,00 km
13	1,00 km	6:06	6:06	152	1:19:31	13,00 km
14	1,00 km	6:03	6:03	152	1:25:34	14,00 km
15	1,00 km	6:22	6:22	151	1:31:56	15,00 km
16	1,00 km	7:02	7:02	146	1:38:58	16,00 km
17	1,00 km	6:49	6:49	146	1:45:46	17,00 km
18	1,00 km	6:48	6:48	142	1:52:34	18,00 km
19	1,00 km	7:09	7:09	148	1:59:44	19,00 km
20	1,00 km	6:00	6:00	153	2:05:44	20,00 km
21	0,32 km	1:42	5:19	167	2:07:26	20,32 km