Intervaller vid Svarttjärn

Onsdag 19 januari 2011 10:10

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Skatås på 8an. Uppvärmning och sedan intervaller vid Svarttjärn med lugnjogg mellan, :// 500 m + jogg +400 m + jogg :// X 5 ggr. Kändes bra, 3,5 km uppvärmning behövs!

12,62 km
Distans

1:10:25
Tid

5:35 min/km
Snitt

137
Snittpuls

164
Maxpuls

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,47 km	19:37	5:39	123	19:37	3,47 km
2	0,51 km	2:22	4:37	147	21:59	3,99 km
3	0,41 km	2:24	5:55	139	24:23	4,39 km
4	0,39 km	1:40	4:15	146	26:03	4,78 km
5	0,33 km	1:56	5:51	139	27:59	5,11 km
6	0,53 km	2:17	4:21	151	30:17	5,64 km
7	0,41 km	2:36	6:22	138	32:53	6,05 km
8	0,39 km	1:41	4:20	148	34:34	6,44 km
9	0,35 km	2:08	6:06	139	36:42	6,79 km
10	0,51 km	2:15	4:25	153	38:58	7,30 km
11	0,44 km	3:00	6:54	136	41:58	7,74 km
12	0,40 km	1:42	4:16	150	43:40	8,14 km
13	0,42 km	3:01	7:15	137	46:41	8,55 km
14	0,49 km	2:19	4:47	151	49:00	9,04 km
15	0,42 km	2:49	6:42	136	51:49	9,46 km
16	0,39 km	1:39	4:13	149	53:29	9,85 km
17	0,34 km	2:12	6:27	136	55:41	10,19 km
18	0,47 km	2:14	4:48	154	57:55	10,66 km
19	0,42 km	3:01	7:15	135	1:00:56	11,07 km
20	0,40 km	1:39	4:09	150	1:02:34	11,47 km
21	1,15 km	7:51	6:48	136	1:10:25	12,62 km