Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Johan Sandström
1971 • UMEÅ
Lidingöloppet
Lördag 25 september 2010 12:40
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Verkligen en stor personlig besvikelse. Visst hade jag på känn att vaden skulle kunna krångla då jag endast hade kunnat köra 3 pass den senaste månaden.
Dock så gav vaderna/benen upp på ett konstigt krampaktigt sätt vid 18 km (hade börjat få känningar redan vid 14), så varken jag ville det eller inte så var det bara att börja gå. Det blev ca 6 km innan jag fick massage på lår o vader, sedan gick det med nöd o näppe att gåjogga till målet.
Det enda positiva med denna övning är att jag nu vet vad som krävs samt att man måste gå ut betydligt lugnare.
Att sedan springa i ett par jättegamla tävlingsskor är inte ett av mina absolut smartaste beslut under mina 39 år.....
Redan nu finns en stor revanschlusta inför 2011 - Ngn som vill betta emot? - Jag persar med minst 20 min!?
30
km
Distans
2:55:31
Tid
5:51
min/km
Snitt
163
Snittpuls
189
Maxpuls
393
meter
Total stigning
Kompisar på passet
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:59
3:59
168
3:59
1,00 km
2
1,00 km
4:17
4:17
175
8:16
2,00 km
3
1,00 km
4:24
4:24
174
12:39
3,00 km
4
1,00 km
4:23
4:23
175
17:03
4,00 km
5
1,00 km
4:32
4:32
179
21:35
5,00 km
6
1,00 km
4:08
4:08
180
25:42
6,00 km
7
1,00 km
4:39
4:39
181
30:21
7,00 km
8
1,00 km
4:13
4:13
181
34:34
8,00 km
9
1,00 km
4:22
4:22
182
38:57
9,00 km
10
1,00 km
4:28
4:28
181
43:25
10,00 km
11
1,00 km
4:48
4:48
184
48:13
11,00 km
12
1,00 km
4:32
4:32
185
52:45
12,00 km
13
1,00 km
4:30
4:30
184
57:15
13,00 km
14
1,00 km
4:42
4:42
183
1:01:57
14,00 km
15
1,00 km
4:56
4:56
184
1:06:53
15,00 km
16
1,00 km
5:05
5:05
181
1:11:57
16,00 km
17
1,00 km
4:53
4:53
182
1:16:50
17,00 km
18
1,00 km
5:27
5:27
184
1:22:17
18,00 km
19
1,00 km
6:13
6:13
179
1:28:30
19,00 km
20
1,00 km
8:48
8:48
161
1:37:18
20,00 km
21
1,00 km
10:06
10:06
146
1:47:25
21,00 km
22
1,00 km
9:34
9:34
135
1:56:59
22,00 km
23
1,00 km
9:49
9:49
124
2:06:48
23,00 km
24
1,00 km
12:02
12:02
117
2:18:50
24,00 km
25
1,00 km
4:35
4:35
163
2:23:25
25,00 km
26
1,00 km
5:50
5:50
169
2:29:15
26,00 km
27
1,00 km
5:10
5:10
167
2:34:25
27,00 km
28
1,00 km
5:29
5:29
153
2:39:55
28,00 km
29
1,00 km
6:04
6:04
160
2:45:59
29,00 km
30
1,00 km
6:32
6:32
153
2:52:31
30,00 km
31
0,45 km
2:59
6:34
147
2:55:31
30,45 km