92 min distans A1 (72%, TRIMP=123,2)

Tisdag 22 april 2025 17:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter att ha slappat och moffat en massa mat i drygt en vecka, samt gått upp några kg i vikt, tog jag tag i löpningen. Jag har inte haft någon lust att träna öht senaste veckan, men nu blev jag plötsligt sugen och hade energi i kroppen. Jag kände behov av att komma ut och röra på mig efter att ha varit inomhus senaste veckan och inte rört på mig alls.

Lite ovant att springa igen efter så lång tid som jag var overksam. Jag tyckte jag märkte av de extra kilona och att det var tyngre att springa jämfört med för drygt en vecka sen. Däremot var pulsen klart mycket piggare. Jag antar att det beror på att jag fått rejäl återhämtning nu.

Senast fick jag jobba en hel del bara för att få upp pulsen till gränsen mellan A1 och A2, men nu hamnade jag precis under gränsen utan att jag behövde anstränga mig särskilt mycket. Pulsen hamnade på 118 BPM i snitt på ren automatik.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:31:33
15,07 km (14,0k mer realistiskt)
6:00 min/km (baserat på 15,07k)
13477 steg
147 steg/min
1569,2 kcal

Väder: mulet, 8 grader, mycket hög luftfuktighet, bitvis på gränsen till duggren, rel. luftfuktighet 96-98%.

Klädsel: korta underställskallingar, långa tajts, gympashorts, långärmad funktionströja, tunn vindjacka, tjocka strumpor, trailskor, tunna fingervantar, tunn mössa. Klädsel ok, men sprang stor del av passet utan vantarna.

1031 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 90 kg. Morgonvikt 89,65 kg.

Övrigt: Jag kände mig väldigt stel (träningsvärk) i benen både kvällen efter löpningen och dagen efter, trots normal stretching. Effekter av att jag haft uppehåll i löpningen.

14 km
Distans

1:31:40
Tid

6:33 min/km
Snitt

118
Snittpuls

132
Maxpuls

147
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman

Kommentarer

Thomas Skogh - 23 april 13:33

Snyggt 😊👌 bra att du vilar när du inte är motiverad. Jag förstår att det är tungt med 90 kg. Kul att du svarar lite bättre på puls jag svarar för mycket min puls skenar upp direkt och jag som är van vid låg puls. Men får väl se om min puls sjunker snart 😊☀️

Kalle Kula - 23 april 14:44

Tack Thomas! Jag har svårt med vila pga skuldkänslor för att jag slappar och moffar i mig en massa mat, men ibland kanske det behövs. Det kändes som att jag hade börjat stagnera före uppehållet och att jag var rejält nedtränad. Lite tyngre kropp nu och det känns naturligtvis tungt och sliter mer än med lätt kropp, särskilt då jag haft uppehåll ett tag.

Jag tycker det är jäkligt lurigt det där med pulsen. Jag vet fortfarande inte om det betyder att jag är vältränad, alt. övertränad då jag har svårt att få upp pulsen och om det betyder att jag är dåligt tränad eller utvilad då pulsen sticker i väg uppåt utan någon större ansträngning.

Thomas Skogh - 23 april 16:13

Ja man kan tolka pulsen på många sätt. Men jag tror att ha låg puls och att det går fort då är man vältränad. Men absolut att får man inte upp puls då är man nertränad.

Thomas Skogh - 23 april 16:16

Jag kollade ett pass för 10 dagar sen då hade jag 6 slag högre medelpuls på passet samt att det gick 2 sek långsammare per km. Så även jag går framåt nu när jag tränar några pass i veckan. Ska bli kul att se om pulsen fortsätter ner och att det går fortare 😂

Kalle Kula - 23 april 17:29

Det låter rimligt, det du skrev i svar nr 1. Men komplext. Kul att det går framåt för dig. Lycka till!