Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Crosstrainer enbart ben. 4 x 4 med 2 min joggvila.

Tisdag 8 april 2025 13:30

Löpning - Crosstrainer
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Fungerade bra med ryggen men inte med orken. Helt sjukt jobbigt och jag fick dra ner tempot sista minuten på sista intervallen för att överleva.
Uppvärmning fyra minuter (två min på klockan)
Intervaller på nivå 14 och 77 rpm förutom 71-72 rpm på sista minuten 😱
Joggvilan på nivå 6 och 60 rpm.
Nedgång i tre minuter
29:01
Tid
138
Snittpuls
162
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,20 km 2:00 9:58 min/km 105,1 2:00 0,20 km
2 0,46 km 4:00 8:40 min/km 135,5 6:00 0,66 km
3 0,18 km 2:00 10:49 min/km 127,2 8:00 0,85 km
4 0,46 km 4:00 8:46 min/km 143,4 12:00 1,30 km
5 0,19 km 2:00 10:46 min/km 131,9 14:00 1,49 km
6 0,45 km 4:00 8:54 min/km 150,3 18:00 1,94 km
7 0,19 km 2:00 10:43 min/km 140,5 20:00 2,13 km
8 0,45 km 4:00 8:52 min/km 154,4 24:00 2,58 km
9 0,18 km 2:00 10:49 min/km 143,9 26:00 2,76 km
10 0,23 km 3:01 13:07 min/km 116,5 29:01 2,99 km