95 min intervaller 5*10/3 min A2(/A3-) + uv & nv (74%, TRIMP=141,4)

Jag cyklade cykelbanor via Rönnby C och Skultuna, sen vidare landsvägen upp mot Svanå. Jag vände efter tredje intervallen en bit ovanför avfartsvägen till Skråmsta. Samma ställe som förra veckan. Kort fotopaus mellan intervall 3 och 4 innan jag cyklade tillbaka hemåt samma väg. Medvind hem.

Kedjan hoppade någon minut in på andra intervallen, så jag fick avbryta och hänga på kedjan igen.

I dag hade jag ingen power alls i benen, kändes det som. Jag höll nog hyfsad hastighet, men jag lyckades bara få upp pulsen något så när till rätt zon (A3-) under intervall nr 1. Det blev inte mer än 5 1/2 minut i A3- och resten av intervallerna i huvudsak i A2, där jag låg under 56 minuter av passet. I övrigt totalt 31 1/2 min i A1.

GPS-data
-------------
Odometer 40,64 km
Moving Time 1:33 [h:mm]
Stopped 1:45 [m:ss]
Max Speed 38,9 km/h
Moving Avg 26,1 km/h
Overall Avg 25,6 km/h

Väder: ganska behagligt, lite soligt, 10-11 grader, vind ca. 1-2 m/s (upp mot 4 i byarna) fr. VNV (239-325 gader), rel. luftfuktighet 39-45% (stigande).

Klädsel: korta underställskallingar, långa tajts, korta cykelbyxor, knävärmare, långärmad funktionströja, den gula cykelvindjackan, tjocka strumpor, trailskor, cykelhandskar (avklippta), en buff kring halsen, tunn mössa under hjälmen. Lagomt klädd i dag.

1058 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 86 kg. Morgonvikt 85,7 kg.

Extern länk: Foto från vändpunkten.