6×(800m+400m)

Måndag 31 mars 2025 17:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planerad faet var att hålla <2:48 på 800ingarna och <1:20 på 400ingsrna. Med 100m gång 100m joggvila. Farten gick som planerad och gick lite snabbare. Kändes kontrollerat och hade bra känsla.

20,02 km
Distans

1:38:41
Tid

4:56 min/km
Snitt

141
Snittpuls

174
Maxpuls

180
Stegfrekvens

352 watt
Effekt

79 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom fly 6

Total distans:

16:30:02

202 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,12 km	28:16	5:31	120	28:16	5,12 km
2	0,80 km	2:48	3:30	153	31:04	5,92 km
3	0,20 km	1:32	7:39	133	32:36	6,12 km
4	0,40 km	1:20	3:19	156	33:55	6,52 km
5	0,20 km	1:14	6:10	149	35:09	6,72 km
6	0,80 km	2:46	3:27	161	37:55	7,52 km
7	0,20 km	1:15	6:16	148	39:10	7,72 km
8	0,40 km	1:20	3:19	162	40:30	8,12 km
9	0,20 km	1:29	7:26	145	41:59	8,32 km
10	0,80 km	2:45	3:26	162	44:44	9,12 km
11	0,20 km	1:09	5:44	156	45:52	9,32 km
12	0,40 km	1:20	3:20	164	47:12	9,72 km
13	0,20 km	1:19	6:36	153	48:32	9,92 km
14	0,80 km	2:47	3:29	165	51:19	10,72 km
15	0,20 km	1:18	6:30	151	52:37	10,92 km
16	0,40 km	1:20	3:20	162	53:57	11,32 km
17	0,20 km	1:32	7:39	146	55:29	11,52 km
18	0,80 km	2:47	3:28	163	58:15	12,32 km
19	0,20 km	1:21	6:45	151	59:36	12,52 km
20	0,40 km	1:20	3:20	161	1:00:56	12,92 km
21	0,20 km	1:05	5:26	160	1:02:01	13,12 km
22	0,80 km	2:44	3:25	169	1:04:45	13,92 km
23	0,20 km	1:10	5:50	163	1:05:55	14,12 km
24	0,40 km	1:18	3:15	168	1:07:13	14,52 km
25	5,50 km	31:29	5:43	135	1:38:42	20,02 km