2800 + 3x(1200-400-1200) + 2x1600

Fredag 28 mars 2025 15:20

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 min LT1 (3:34)
2x1200 (3:09) med 400 LT1-vila (3:35)
2x1200 (3:11) med 400 LT1-vila LT1 (3:37)
2x1200 (3:15) med 400 LT1-vila i LT1 (3:40)
Tidigare 3 min vila mellan seten, nu 5 min.
2x1600 (3:11/3:19) med 45 sek ståvila
Gunnar spikade tiderna, för min del tungt på slutet. Borg 16, laktat 14.0.
Totalt 4 km LT1 (3:35) och 10,4 km milfart (3:13).

14,4 km
Distans

48:04
Tid

3:20 min/km
Snitt

166
Snittpuls

180
Maxpuls

170
Stegfrekvens

228 meter
Total stigning (klocka)

# Vaporfly 3

Total distans:

20:18:21

331 km

Gilla passet

Gillas av Per Månsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,85 km	10:02	3:31	150	10:02	2,85 km
2	1,23 km	3:47	3:05	161	13:50	4,08 km
3	0,40 km	1:27	3:37	165	15:16	4,48 km
4	1,22 km	3:47	3:06	174	19:03	5,70 km
5	0,02 km	0:03	3:40	149	19:06	5,71 km
6	1,23 km	3:47	3:05	168	22:53	6,94 km
7	0,41 km	1:27	3:32	174	24:21	7,36 km
8	1,23 km	3:51	3:08	177	28:12	8,58 km
9	0,01 km	0:04	4:24	162	28:16	8,60 km
10	1,20 km	3:50	3:12	168	32:06	9,79 km
11	0,41 km	1:29	3:34	173	33:34	10,21 km
12	1,22 km	3:58	3:15	177	37:33	11,43 km
13	0,02 km	0:03	3:00	162	37:36	11,45 km
14	1,60 km	5:06	3:11	168	42:41	13,05 km
15	0,02 km	0:03	3:26	168	42:45	13,06 km
16	1,62 km	5:20	3:17	170	48:04	14,69 km