Gym

Eftermiddagspass.

-3 set liggande benlyft.
-3 x 10 liggande hantelpress med 16 kg hantlar.
-3 x 5 liggande bencurls (60 kg).
-Stå på ett ben på balansplatta.
-3 set vadpress.
-2 x 20 ryggresningar på bänk med 20 kg viktskiva.
-3 set utfallssteg med 35 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-3 x 5 knäböj (120 kg) och 3 x 5 knäböj (140 kg).
-Flera set tåhävningar.
-3 x 10 box jumps.
-3 x 20 step up på gymbänk med växling av ben i luften. Fokus på höjd.

Det var nästan att jag genomförde 140 kg knäböj genom att böja mig halvvägs ned. Så nu är jag mycket nära att böja någorlunda ordentligt cirka två gånger min kroppsvikt.