Intervaller löpband jobbet

Torsdag 20 februari 2025 17:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 min x 10 stegrande @4:00-3:45.
45 sek vila. Jättejobbigt i alla farter, var på väg att ge upp efter sju st men det är ännu jobbigare så jag fick bita ihop. Får ju skylla mig själv att jag inte orkade gå till gymmets löpband som är mer normalt, men här slipper jag trängas 🤷‍♀️

16,43 km
Distans

1:20:35
Tid

4:54 min/km
Snitt

143
Snittpuls

170
Maxpuls

164
Stegfrekvens

253 watt
Effekt

Hoka Rocket X 2

Total distans:

94:15:32

1159 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,41 km	22:02	5:00	124	22:02	4,41 km
2	0,94 km	4:01	4:18	144	26:03	5,34 km
3	0,07 km	0:45	11:06	151	26:49	5,41 km
4	0,89 km	4:00	4:30	149	30:49	6,30 km
5	0,07 km	0:46	10:38	154	31:35	6,38 km
6	0,89 km	4:01	4:32	151	35:36	7,26 km
7	0,06 km	0:46	12:17	156	36:22	7,33 km
8	0,91 km	4:01	4:24	153	40:23	8,24 km
9	0,07 km	0:49	11:39	156	41:12	8,31 km
10	0,92 km	4:01	4:22	154	45:13	9,23 km
11	0,10 km	0:46	7:59	158	45:58	9,32 km
12	0,88 km	4:00	4:34	155	49:59	10,20 km
13	0,07 km	0:46	11:10	158	50:45	10,27 km
14	0,90 km	4:00	4:25	156	54:44	11,17 km
15	0,09 km	0:46	8:26	159	55:30	11,26 km
16	0,90 km	4:00	4:26	156	59:30	12,17 km
17	0,08 km	0:52	10:34	158	1:00:22	12,25 km
18	0,94 km	4:00	4:16	157	1:04:22	13,19 km
19	0,09 km	0:49	9:31	161	1:05:10	13,27 km
20	0,90 km	4:00	4:27	157	1:09:11	14,17 km
21	2,25 km	11:24	5:04	139	1:20:35	16,43 km