TmT - Intz

Tisdag 3 december 2024 18:09

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Flöt på hyfsat, försökte ta det lite kontrollerat vilket jag lyckades med. Jämn på typ alla intervallerna trots olika längder, blev lite hårdare på de sista kortare men lyckades ändå springa kontrollerat. Bra intervaller, men ovant. Bra pass!

Z1: 14:07 - 19%
Z2: 35:25 - 49%
Z3: 15:27 - 21%
Z4: 5:58 - 8%

Snitt: 163 bpm - 77 % av max
Max: 197 bpm - 92 % av max

11,67 km
Distans

1:11:18
Tid

6:07 min/km
Snitt

163
Snittpuls

197
Maxpuls

243 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Mach 4

Total distans:

23:47:33

269 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,16 km	15:05	7:00	148	15:05	2,16 km
2	1,02 km	4:05	3:59	183	19:10	3,18 km
3	0,92 km	6:10	6:41	155	25:20	4,10 km
4	1,14 km	4:33	4:00	188	29:53	5,24 km
5	0,94 km	6:27	6:53	157	36:20	6,18 km
6	0,62 km	2:23	3:51	186	38:43	6,80 km
7	0,66 km	4:52	7:21	157	43:35	7,46 km
8	0,62 km	2:23	3:52	185	45:58	8,08 km
9	0,27 km	3:07	11:26	159	49:05	8,35 km
10	0,12 km	0:27	3:49	171	49:32	8,47 km
11	0,19 km	2:03	10:34	174	51:35	8,66 km
12	0,12 km	0:28	3:56	175	52:03	8,78 km
13	0,18 km	1:57	10:46	170	54:00	8,97 km
14	0,12 km	0:28	3:51	177	54:28	9,09 km
15	0,17 km	2:07	12:38	164	56:35	9,25 km
16	0,12 km	0:26	3:34	176	57:01	9,37 km
17	2,30 km	14:18	6:13	163	1:11:19	11,67 km