Intervall 3x(5x40"/3' jv) @3'15"-3'10"/km

Lördag 23 november 2024 10:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Totalt 10' - 3,13 km - 3'11"/km. Jobbigt men med bra flyt. 5'40"/km i joggvilan

16,59 km
Distans

1:21:17
Tid

4:54 min/km
Snitt

140
Snittpuls

166
Maxpuls

164
Stegfrekvens

383 watt
Effekt

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,30 km	15:00	4:32	130	15:00	3,30 km
2	0,19 km	0:40	3:28	136	15:40	3,50 km
3	0,60 km	3:00	4:59	135	18:40	4,10 km
4	0,20 km	0:40	3:24	141	19:20	4,29 km
5	0,60 km	3:00	4:59	139	22:20	4,90 km
6	0,20 km	0:40	3:18	142	23:00	5,10 km
7	0,60 km	3:00	5:00	140	26:00	5,70 km
8	0,20 km	0:40	3:17	144	26:40	5,90 km
9	0,62 km	3:00	4:50	141	29:40	6,52 km
10	0,21 km	0:40	3:13	141	30:20	6,73 km
11	1,00 km	5:00	4:59	138	35:20	7,73 km
12	0,22 km	0:40	3:00	144	36:00	7,95 km
13	0,63 km	3:00	4:44	142	39:00	8,59 km
14	0,23 km	0:40	2:55	147	39:40	8,82 km
15	0,63 km	3:00	4:45	144	42:40	9,45 km
16	0,23 km	0:40	2:55	147	43:20	9,68 km
17	0,63 km	3:00	4:46	145	46:20	10,31 km
18	0,23 km	0:40	2:55	147	47:00	10,53 km
19	0,62 km	3:00	4:49	147	50:00	11,16 km
20	0,21 km	0:40	3:08	148	50:40	11,37 km
21	1,02 km	5:00	4:53	141	55:40	12,39 km
22	0,22 km	0:40	2:58	146	56:20	12,62 km
23	0,61 km	3:00	4:53	145	59:20	13,23 km
24	0,22 km	0:40	3:04	145	1:00:00	13,45 km
25	0,61 km	3:00	4:56	145	1:03:00	14,06 km
26	0,22 km	0:40	3:04	149	1:03:40	14,28 km
27	0,63 km	3:00	4:44	147	1:06:40	14,91 km
28	0,23 km	0:40	2:56	150	1:07:20	15,14 km
29	0,62 km	3:00	4:52	149	1:10:20	15,75 km
30	0,22 km	0:40	3:01	149	1:11:00	15,97 km
31	2,07 km	10:00	4:50	141	1:21:00	18,04 km
32	0,06 km	0:17	4:31	141	1:21:17	18,11 km