Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Pass 2. Crosstrainer enb ben 7 x 60/30, 5 min jogg 1 x 60/30

Måndag 18 november 2024 11:56

Löpning - Crosstrainer
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Här går officiellt träningen inför sprintkvalet i WMOC 2025 igång 😊
Passet ska egentligen vara även sju stycken på sista setet men det kommer.
14 nivå och 80 rpm på intervall, 6 nivå och 60 rpm på joggvila. Nivå 10 och 65 rpm på joggen.
2,25 km
Distans
19:00
Tid
8:27 min/km
Snitt
127
Snittpuls
172
Maxpuls

Gilla passet

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,22 km 1:59 8:59 min/km 94 1:59 0,22 km
2 0,13 km 1:00 7:32 min/km 116,5 2:59 0,35 km
3 0,06 km 0:30 8:46 min/km 124,7 3:29 0,41 km
4 0,13 km 1:00 7:44 min/km 129,3 4:29 0,54 km
5 0,06 km 0:30 8:41 min/km 134,9 4:59 0,60 km
6 0,13 km 1:00 7:50 min/km 132,9 5:59 0,72 km
7 0,06 km 0:30 8:54 min/km 142,2 6:29 0,78 km
8 0,12 km 1:00 8:01 min/km 136,9 7:29 0,91 km
9 0,06 km 0:30 8:48 min/km 131,7 7:59 0,96 km
10 0,12 km 1:00 8:04 min/km 131,7 8:59 1,09 km
11 0,06 km 0:30 8:48 min/km 124,2 9:29 1,14 km
12 0,12 km 1:00 8:13 min/km 135,9 10:29 1,27 km
13 0,06 km 0:30 8:55 min/km 129 10:59 1,32 km
14 0,12 km 1:00 8:05 min/km 136,4 11:59 1,44 km
15 0,06 km 0:30 8:52 min/km 135,5 12:29 1,50 km
16 0,56 km 5:00 8:55 min/km 120,2 17:29 2,06 km
17 0,13 km 1:00 7:45 min/km 168,2 18:29 2,19 km
18 0,06 km 0:30 8:27 min/km 165,5 18:59 2,25 km