Löppass med ICAs löpargrupp

Torsdag 14 november 2024 11:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lugn uppjogg till Brunnsviken, lite löpskolning följt av 3 x (3+2+1) minuter tröskel. Tog det rätt lugnt och det var ändå jobbigt, men formen är fortfarande inte i fas efter covid och det får jag förhålla mig till.

8,04 km
Distans

45:50
Tid

5:42 min/km
Snitt

148
Snittpuls

167
Maxpuls

144
Stegfrekvens

256 meter
Total stigning (klocka)

Nike ZoomX Tempo Next% 2022

Total distans:

36:24:12

456 km

Gilla passet

Gillas av Kjell Eriksson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:08	6:08	138	6:08	1,00 km
2	0,68 km	3:57	5:47	149	10:05	1,68 km
3	0,73 km	3:07	4:14	149	13:12	2,42 km
4	0,06 km	1:00	17:31	153	14:12	2,47 km
5	0,51 km	2:03	4:00	157	16:15	2,99 km
6	0,04 km	1:02	27:12	155	17:17	3,03 km
7	0,28 km	1:04	3:51	146	18:20	3,30 km
8	0,02 km	2:05	01:42:41	132	20:25	3,32 km
9	0,73 km	3:04	4:12	150	23:30	4,06 km
10	0,04 km	0:53	21:18	156	24:23	4,10 km
11	0,51 km	2:06	4:10	153	26:29	4,60 km
12	0,05 km	0:54	19:14	157	27:23	4,65 km
13	0,32 km	1:14	3:50	151	28:37	4,97 km
14	0,08 km	1:24	17:36	148	30:01	5,05 km
15	0,74 km	3:02	4:05	152	33:03	5,79 km
16	0,05 km	0:50	16:26	159	33:53	5,84 km
17	0,49 km	2:05	4:13	153	35:58	6,34 km
18	0,05 km	0:48	16:17	155	36:46	6,39 km
19	0,26 km	1:04	4:07	147	37:50	6,64 km
20	1,00 km	5:53	5:53	145	43:43	7,64 km
21	0,40 km	2:07	5:19	151	45:50	8,04 km