Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:086:0813800:06:081,00 km
20,68 km3:575:4714900:10:051,68 km
30,73 km3:074:1414900:13:122,42 km
40,06 km1:0017:3115300:14:122,47 km
50,51 km2:034:0015700:16:152,99 km
60,04 km1:0227:1215500:17:173,03 km
70,28 km1:043:5114600:18:203,30 km
80,02 km2:0501:42:4113200:20:253,32 km
90,73 km3:044:1215000:23:304,06 km
100,04 km0:5321:1815600:24:234,10 km
110,51 km2:064:1015300:26:294,60 km
120,05 km0:5419:1415700:27:234,65 km
130,32 km1:143:5015100:28:374,97 km
140,08 km1:2417:3614800:30:015,05 km
150,74 km3:024:0515200:33:035,79 km
160,05 km0:5016:2615900:33:535,84 km
170,49 km2:054:1315300:35:586,34 km
180,05 km0:4816:1715500:36:466,39 km
190,26 km1:044:0714700:37:506,64 km
201,00 km5:535:5314500:43:437,64 km
210,40 km2:075:1915100:45:508,04 km

14 november 2024 - 11:16

Löppass med ICAs löpargrupp

Löpning - Distans
Lugn uppjogg till Brunnsviken, lite löpskolning följt av 3 x (3+2+1) minuter tröskel. Tog det rätt lugnt och det var ändå jobbigt, men formen är fortfarande inte i fas efter covid och det får jag förhålla mig till.
8,04   km
Distans
45:50
Tid
5:42   min/km
Snitt
148
Snittpuls
167
Maxpuls
144
Kadens
Nike ZoomX Tempo ...
Total distans: 456 km