Micke Gottberg
1984 • Tyringe

Dubbeltröskel del 1

Torsdag 14 november 2024 06:38

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
10x3' / 1' jv. Snitt: 3.49 min/km.
Råkade starta eftermiddagens pass på klockan, kom på det först när första intervallen skulle starta, så då fick det bli så ändå. Får bli 6-minutare till eftermiddagen istället. Bra känsla passet igenom, något hög ansträngning kring de sista tre intervallerna som blir i backe, så fick slå av lite för att kontrollera RPE.
RPE 15

160 Training Load
-- from COROS
13,37 km
Distans
59:15
Tid
4:26 min/km
Snitt
150
Snittpuls
169
Maxpuls
170
Stegfrekvens
289 watt
Effekt
44 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,00 km10:005:0011710:002,00 km
20,81 km3:003:4315613:002,81 km
30,16 km1:006:0715314:002,97 km
40,79 km3:003:4715617:003,76 km
50,17 km1:006:0215118:003,93 km
60,81 km3:003:4315821:004,73 km
70,17 km1:005:5215222:004,90 km
80,79 km3:003:4715425:005,70 km
90,18 km1:005:4014926:005,87 km
100,79 km3:003:4715929:006,67 km
110,16 km1:006:0815630:006,83 km
120,79 km3:003:4616233:007,62 km
130,18 km1:005:4215934:007,80 km
140,79 km3:003:4916437:008,59 km
150,14 km1:007:0715538:008,73 km
160,76 km3:003:5616341:009,49 km
170,14 km1:007:1015742:009,63 km
180,75 km3:003:5916345:0010,38 km
190,15 km1:006:4115546:0010,53 km
200,78 km3:003:5016349:0011,31 km
210,16 km1:006:0415650:0011,48 km
221,90 km9:164:5314859:1613,38 km