Vo2 5x1000 m, vila 3'

Tisdag 12 november 2024 17:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Klassiskt pass inne i hallen. Vi var 8 inne och ett större gäng ute. Första riktiga vo2-passet för mig men formen är bra. John och Christoffer körde 1200 m och Niklas 1400 m (fick kortare vila).

Tider:
3.20,7
3.21,1
3.18,6
3.19,2
3.16,9 - snabbare sista varv

Mycket bra och OK kontroll med jobbigt. Jag och Sören körde tillsammans några steg bakom John och Christoffer.

11,34 km
Distans

1:11:50
Tid

6:20 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Elias

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,54 km	35:22	6:23	157	35:22	5,54 km
2	0,95 km	3:21	3:31	171	38:43	6,49 km
3	0,09 km	3:01	32:13	166	41:44	6,59 km
4	0,94 km	3:21	3:33	176	45:05	7,53 km
5	0,11 km	3:06	27:54	153	48:11	7,64 km
6	0,92 km	3:18	3:36	176	51:29	8,56 km
7	0,14 km	3:05	21:20	160	54:34	8,70 km
8	0,98 km	3:19	3:23	176	57:53	9,69 km
9	0,12 km	3:23	28:47	155	1:01:16	9,80 km
10	0,94 km	3:17	3:28	174	1:04:33	10,75 km
11	0,60 km	7:17	12:14	154	1:11:50	11,34 km