Distans med gymstopp i Nälsta, Grimsta IP och Grimstafältet

Tisdag 5 november 2024 10:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Återbesök till gymbanan. Blir alltid skum pace på 7:e km, efter sista gymstoppet. Beror nog på att jag springer tillbaka samma väg som jag kom.
Har fortfarande en bit kvar till återställd aerob kapacitet efter covid.

9,23 km
Distans

41:15
Tid

4:28 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

223 meter
Total stigning (klocka)

Nike ZoomX Tempo Next% 2022

Total distans:

36:24:12

456 km

Gilla passet

Gillas av Anders Richardsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	9:32	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	14:06	3,00 km
4	1,00 km	4:25	4:25	18:31	4,00 km
5	1,00 km	4:30	4:30	23:02	5,00 km
6	1,00 km	4:19	4:19	27:21	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	31:59	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	36:20	8,00 km
9	1,00 km	4:03	4:03	40:23	9,00 km
10	0,23 km	0:53	3:49	41:16	9,23 km