morgonpass masters

1200 insim med fenor
allt i en följd, lugn och avslappnad simning
2 x (100 fr + 100 fjärilskickar på rygg i streamline + 100 ry + 100
medley + 100 fr + 100 fr ben i streamline på rygg)
När den förste är färdig är alla färdiga

● 4 x 50 två olika simsätt start 1.00 + 1.30 + 1.00 + 1.30
1:a och 3:e fart från pall, 2:a och 4:e lugnt frisim

● 6 x 25 fjäril start 0.40
20sv
12 x 25 frisim start 0.30
30sv
6 x 25 bröstsim start 0.35
30sv
12 x 25 frisim start 0.30
30sv
6 x 25 rygg start 0.35
30sv
12 x 25 frisim ben med fenor start 0.30
30sv
6 x 25 frisim med fenor start 0.25
30sv
12 x 25 medleyordning start 0.35

● 300 frisim med dolme&paddlar
(100 lugnt + 100 ganska hårt + 100 superhårt)

● 100 bad

3600m