Gunnar Kihlberg

Gunnar Kihlberg

1962 • Falun

Gunnar Kihlberg

1962 • Falun
Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 104 st
Löpt i år
Löpt i år 26 km
Tränat i år
Tränat i år 121 h

Målsättning:

Man kan alltid bli bättre

Medlem sedan 13 april 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
morgonpass masters3,5 km • 2:19 m/100m15
15
morgonpass masters3,5 km • 2:19 m/100m
300 insim 6 x 50 frisim rullande andning 3-5-7-5-3-5-7-osv start ...
27
29
29
2
2
3
morgonpass masters3,8 km • 2:24 m/100m14
14
morgonpass masters3,8 km • 2:24 m/100m
300 insim 12 x 25 teknikövningar 6 x 50 fjärilskickar med fenor 1.10 10 x ...
3
v. 9
Simning:
2:22/100 m
2:50:00
7200 m
Skidor:
4:06/km
9:24:13
137,6 km
Totalt:Total tid:
 
12:14:13
144,8 km
Vecka 10
5
morgonpass masters3,4 km • 2:21 m/100m15
15
morgonpass masters3,4 km • 2:21 m/100m
300 valfritt 6 x 25 SA-combo start 0.40 10 x 25 (1 ben + 2 ss) ...
5
6
med LIU-ungdomarna1,6 km • 3:52 m/100m14
14
med LIU-ungdomarna1,6 km • 3:52 m/100m
2 x 50 insim 4 x 50 frisim från pall start 2.30 3 x 200 med fenor start ...
6
7
morgonpass masters3,5 km • 2:17 m/100m15
15
morgonpass masters3,5 km • 2:17 m/100m
300 valfritt insim 300 ben med fenor, platta om man vill, 50 fr/50 vf, lugnt ...
7
10
morgonpass masters3,0 km • 3:00 m/100m15
15
morgonpass masters3,0 km • 3:00 m/100m
325 insim 14 x 50 teknik 3 x (4 x 50 br/fr fart 1.10 + 150 rygg med fenor ...
10
v. 10
Simning:
2:49/100 m
5:55:00
12625 m
Skidor:
3:39/km
3:29:59
57,7 km
Styrka:
 
50:00
 
Annat:
 
1:25:49
25,5 km
Totalt:Total tid:
 
11:40:48
95,7 km
Vecka 11
12
morgonpass masters2,8 km • 2:55 m/100m14
14
morgonpass masters2,8 km • 2:55 m/100m
300 vf 8 x 50 frisim teknik (LA-combo /knutna nävar) byt ordning start 1.10 ...
12
13
med LIU-ungdomarna1,1 km • 4:17 m/100m15
15
med LIU-ungdomarna1,1 km • 4:17 m/100m
8 x 25 bröst med tryck start 0.35 200 fjärilskickar i streamline på ...
13
14
morgonpass masters2,5 km • 3:00 m/100m14
14
morgonpass masters2,5 km • 3:00 m/100m
250 valfritt insim 20 x 25 teknikövningar, start 0:40 Rulla till Y, SA-combo, ...
14
17
morgonpass masters2,1 km • 3:49 m/100m13
13
morgonpass masters2,1 km • 3:49 m/100m
250 insim 10 x 50 teknik-ss 1.15 6 x 100 (30m max från pall + lugnt) ...
17
v. 11
Löpning:
6:09/km
47:51
7,8 km
Simning:
3:20/100 m
4:40:00
8400 m
Annat:
 
1:49:06
33,7 km
Totalt:Total tid:
 
7:16:57
49,9 km
Vecka 12
18
18
19
morgonpass masters2,4 km • 3:24 m/100m13
13
morgonpass masters2,4 km • 3:24 m/100m
300 insim Bröstsim teknik 6 x 25 start 0.40 (12,5 med ...
19
21
morgonpass masters1,5 km • 4:00 m/100m13
13
morgonpass masters1,5 km • 4:00 m/100m
300 insim 4 x 25 skovlingar, start 0:45 12 x 25 valfria simsätt, start 0:45 ...
21
v. 12
Löpning:
5:47/km
27:04
4,7 km
Simning:
3:18/100 m
5:53:00
10700 m
Totalt:Total tid:
 
6:20:04
15,4 km
Vecka 13
26
morgonpass masters3,0 km • 2:43 m/100m15
15
morgonpass masters3,0 km • 2:43 m/100m
300 insim Simskytte 10 x 100m medley stafett 2 i varje lag, 5x100 ...
26
28
morgonpass masters3,7 km • 2:12 m/100m16
16
morgonpass masters3,7 km • 2:12 m/100m
350 insim 6 x 75 ryggteknik med fenor (25 ry ben + 25 superman + 25 LA-combo), ...
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Simning:
2:25/100 m
3:40:00
6600 m
Skidor:
4:05/km
1:24:25
20,7 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:44:25
27,3 km