1958 • Karlskoga

Pass 1. Crosstrainer enbart ben. 4x4 / 2 min joggvila

Torsdag 31 oktober 2024 15:09

Löpning - Crosstrainer
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Fruktansvärd upplevelse. 1.30 in på sista intervallen kommer den värsta låten som finns ut ur högtalarna, Rick Astley - Never gonna give you up 😱 Annars tufft och bra pass.
Tre minuters uppvärmning sen:
2 x nivå 12 och 78 rpm på intervall / nivå 6 och 60 rpm på vilan.
2 x nivå 14 och 78 rpm på intervall / nivå 6 och 60 rpm på
30:01
Tid
129
Snittpuls
160
Maxpuls

Gilla passet

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,30 km 2:59 9:54 min/km 104,2 2:59 0,30 km
2 0,46 km 4:00 8:40 min/km 121,9 6:59 0,76 km
3 0,19 km 2:00 10:19 min/km 117,9 8:59 0,96 km
4 0,46 km 4:00 8:36 min/km 136,8 12:59 1,42 km
5 0,19 km 2:00 10:17 min/km 123,1 14:59 1,62 km
6 0,46 km 4:00 8:39 min/km 146,5 18:59 2,08 km
7 0,20 km 2:00 10:01 min/km 128,9 20:59 2,28 km
8 0,47 km 4:00 8:32 min/km 151,2 24:59 2,75 km
9 0,20 km 2:00 10:07 min/km 133,8 26:59 2,94 km
10 0,21 km 3:01 14:29 min/km 109,5 30:00 3,15 km