Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga
Pass 1. Crosstrainer enbart ben. 4x4 / 2 min joggvila
Torsdag 31 oktober 2024 15:09
Löpning - Crosstrainer
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Fruktansvärd upplevelse. 1.30 in på sista intervallen kommer den värsta låten som finns ut ur högtalarna, Rick Astley - Never gonna give you up 😱 Annars tufft och bra pass.
Tre minuters uppvärmning sen:
2 x nivå 12 och 78 rpm på intervall / nivå 6 och 60 rpm på vilan.
2 x nivå 14 och 78 rpm på intervall / nivå 6 och 60 rpm på
30:01
Tid
129
Snittpuls
160
Maxpuls
Träningspass från
Gilla passet
Tempo (baserat på etapper)
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
0,30 km
2:59
9:54 min/km
104,2
2:59
0,30 km
2
0,46 km
4:00
8:40 min/km
121,9
6:59
0,76 km
3
0,19 km
2:00
10:19 min/km
117,9
8:59
0,96 km
4
0,46 km
4:00
8:36 min/km
136,8
12:59
1,42 km
5
0,19 km
2:00
10:17 min/km
123,1
14:59
1,62 km
6
0,46 km
4:00
8:39 min/km
146,5
18:59
2,08 km
7
0,20 km
2:00
10:01 min/km
128,9
20:59
2,28 km
8
0,47 km
4:00
8:32 min/km
151,2
24:59
2,75 km
9
0,20 km
2:00
10:07 min/km
133,8
26:59
2,94 km
10
0,21 km
3:01
14:29 min/km
109,5
30:00
3,15 km