Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Pass 1. Crosstrainer enbart ben. 4x4 / 2 min joggvila

Tisdag 29 oktober 2024 13:22

Löpning - Crosstrainer
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Bökade med klockan så uppvärmning och första intervallen inte med.
Tre minuters uppvärmning sen:
3 x nivå 12 och 78 rpm på intervall / nivå 6 och 60 rpm på vilan.
1 x nivå 14 och 78 rpm på intervall / nivå 6 och 60 rpm på vilan.
Slutade med två minuters nedvarvning efter sista vilan
20:44
Tid
139
Snittpuls
161
Maxpuls

Gilla passet

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,07 km 0:41 9:32 min/km 109,9 0:41 0,07 km
2 0,46 km 4:00 8:39 min/km 139,4 4:41 0,53 km
3 0,20 km 2:00 9:58 min/km 128,5 6:41 0,74 km
4 0,45 km 4:00 8:52 min/km 146,4 10:41 1,19 km
5 0,20 km 2:00 10:01 min/km 131,6 12:41 1,39 km
6 0,44 km 4:00 9:08 min/km 153,7 16:41 1,82 km
7 0,20 km 2:00 10:07 min/km 137,5 18:41 2,02 km
8 0,21 km 2:01 9:39 min/km 116,5 20:42 2,23 km