Step in löpband

Måndag 28 oktober 2024 16:43

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

planen var att lägga in 6*4min tröskel i passet. kändes ovanligt bra och lätt, kom inte upp i rätt puls på den fart jag brukar behöva köra så ökade eftersom. la in sprintar efteråt ökande och inga problem att maxa ut bandet.... Ibland bara funkar kroppen...

13,8 km
Distans

1:13:12
Tid

5:18 min/km
Snitt

143
Snittpuls

174
Maxpuls

Saucony Endorphin speed 3 #...

Total distans:

11:51:19

105 km

Gilla passet

Gillas av Erland Andersson, Staffan Westberg och Anders Larvia

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,52 km	20:14	5:45	130	20:14	3,52 km
2	0,88 km	4:00	4:34	146	24:14	4,40 km
3	0,34 km	2:00	5:54	136	26:14	4,74 km
4	0,88 km	4:00	4:33	149	30:14	5,62 km
5	0,34 km	2:00	5:55	138	32:14	5,95 km
6	0,89 km	4:00	4:30	150	36:14	6,85 km
7	0,34 km	2:00	5:53	140	38:14	7,19 km
8	0,90 km	4:00	4:27	152	42:14	8,08 km
9	0,34 km	2:00	5:55	142	44:14	8,42 km
10	0,91 km	4:00	4:24	153	48:14	9,33 km
11	0,34 km	2:00	5:53	143	50:14	9,67 km
12	0,91 km	4:00	4:23	154	54:14	10,58 km
13	3,22 km	18:59	5:53	151	1:13:13	13,80 km