Tröskel

Torsdag 24 oktober 2024 11:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen var tre varv runt sjön med stegrande fart. Tyvärr hade de lagt ut mjuk sand/grus på hela skogspartiet utan att platta så körde bara ett varv där. 3:58-snitt följt av 5k i 3:43. Därefter 800 m jogg följt av 3x1k tröskel med 53-55 s joggvila. Gott pass!

17,79 km
Distans

1:10:56
Tid

3:59 min/km
Snitt

153
Snittpuls

177
Maxpuls

182
Stegfrekvens

151 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

41:10:41

524 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:27	4:27	120	4:27	1,00 km
2	1,44 km	6:11	4:17	121	10:38	2,44 km
3	4,65 km	18:29	3:58	154	29:08	7,09 km
4	5,00 km	18:38	3:44	164	47:46	12,09 km
5	0,83 km	3:47	4:33	149	51:33	12,93 km
6	1,00 km	3:27	3:27	170	55:00	13,93 km
7	0,18 km	0:53	5:00	158	55:54	14,10 km
8	1,00 km	3:38	3:38	170	59:32	15,11 km
9	0,18 km	0:56	5:13	159	1:00:28	15,28 km
10	0,99 km	3:27	3:28	171	1:03:55	16,28 km
11	1,51 km	7:01	4:39	146	1:10:56	17,79 km