Tröskel 8 x 5’/90”

Tisdag 15 oktober 2024 16:08

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Guldpass som kändes kanon i dag! Upp- och nedför Lockhyttebacken som vanligt. Återhämtade mig bra, pulsen ned i zon 1, 2 inom en minut.

Klämde en Precision fuel 90g under passet.

Totalt: 9,11 km/40’ @ 4’23”, 159 bpm

14,26 km
Distans

1:16:43
Tid

5:23 min/km
Snitt

147
Snittpuls

169
Maxpuls

156
Stegfrekvens

304 watt
Effekt

169 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,78 km	10:00	5:37	124	10:00	1,78 km
2	1,18 km	5:00	4:15	157	15:00	2,96 km
3	0,09 km	1:30	17:15	134	16:30	3,05 km
4	0,99 km	5:00	5:02	159	21:30	4,04 km
5	0,06 km	1:30	26:23	135	23:00	4,10 km
6	1,10 km	5:00	4:33	161	28:00	5,20 km
7	0,07 km	1:30	21:06	141	29:30	5,27 km
8	1,01 km	5:00	4:56	160	34:30	6,28 km
9	0,07 km	1:30	21:06	138	36:00	6,35 km
10	1,06 km	5:00	4:42	161	41:00	7,41 km
11	0,08 km	1:30	19:08	139	42:30	7,49 km
12	1,31 km	5:00	3:49	159	47:30	8,80 km
13	0,10 km	1:30	15:43	142	49:00	8,90 km
14	1,20 km	5:00	4:10	160	54:00	10,10 km
15	0,10 km	1:30	15:30	136	55:30	10,19 km
16	1,26 km	5:00	3:58	157	1:00:30	11,45 km
17	0,10 km	1:30	15:16	139	1:02:00	11,55 km
18	2,71 km	14:43	5:26	137	1:16:43	14,26 km