9 km løping i sentrum

Tisdag 15 oktober 2024 10:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skulle jobbe sent så la inn en løperunde i byen på formiddagen i stedet. Løp fra kontoret, opp Maridalsveien, rundt St. Hanshaugen, via Sagene og ned Akerselva om Grünerløkka og tilbake.

FInt vær, men skikkelig kjølig. Høyre hamstring lugger litt, men det går seg nok til. GPSen har tatt seg noen omveier og også noen snarveier, så det går vel nesten opp-i-opp lengdemessig, altså.

9 km
Distans

48:23
Tid

5:23 min/km
Snitt

160
Snittpuls

186
Maxpuls

164
Stegfrekvens

422 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Clifton 9 (2024)

Total distans:

8:55:22

91 km

Gilla passet

Gillas av Bengt Lund, Christopher Aalholm och Jørgen Saxegaard

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	131	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	150	10:35	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	155	16:10	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	158	21:57	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	169	27:26	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	172	32:44	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	170	38:21	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	171	43:26	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	167	48:23	9,00 km