A3 Skierg

Glömde köra igång klockan. Första gången på Skierg. Uppvärmningen på 3000m styrka 4 var väldig jobbig fast den skulle göras på nivå A1. Fick ta en paus efter 1500m och vila 2 min.
Utförde sedan 40 sek styrka 7, vila 20 sek, 10 ggr och sen 2 min vila x 3. Väldigt ansträngande första 10, trodde inte jag skulle klara alla 3 omgångarna, men gjorde det trots allt. Kände mig illamående ett tag.
Sista 1500m på A1 gjordes på styrka 3. Kändes helt ok till slut.
Tyckter det är svårt att veta vad rätt teknik är även om jag tittat på en hel del youtube-klipp om Skierg-teknik.
Pulsen maxade på 144 slag, jag har som sagt lägre vilopuls och maxpuls än andra.
Under intervallerna på 40 sek tog jag runt 22 - 25 stavtag, är det rätt tempo? Borde jag hålla högre eller lägre?
Bifogar en bild på displayen efter 10 intervaller.