Områdesrunda med 1 500 m snabbt - 1 000 m snabbare - 500 m snabbast samt upp-/nerjogg

Lördag 5 oktober 2024 08:38

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett pass liknande Garmintränarens idé. 2 km uppjogg, 1 500m ca 4:30 tempo, 1 000 m ca 4:15 tempo och 500 m ca 4 tempo. Kändes ok och som om jag är starkare nu efter förra veckans Lidingölopp.

8,15 km
Distans

44:35
Tid

5:28 min/km
Snitt

134
Snittpuls

158
Maxpuls

180
Stegfrekvens

310 watt
Effekt

36 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 40

Total distans:

43:02:28

465 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	128	5:58	1,00 km
2	1,00 km	6:20	6:20	124	12:18	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	147	16:44	3,00 km
4	0,50 km	2:16	4:31	155	18:59	3,50 km
5	1,00 km	5:11	5:11	144	24:10	4,50 km
6	1,00 km	5:13	5:13	136	29:23	5,50 km
7	1,00 km	5:03	5:03	131	34:26	6,50 km
8	1,00 km	6:08	6:08	127	40:34	7,50 km
9	0,65 km	4:01	6:12	131	44:35	8,15 km