Områdesrunda med 1 500 m snabbt - 1 000 m snabbare - 500 m snabbast samt upp-/nerjogg
Löpning - Distans
Ett pass liknande Garmintränarens idé. 2 km uppjogg, 1 500m ca 4:30 tempo, 1 000 m ca 4:15 tempo och 500 m ca 4 tempo. Kändes ok och som om jag är starkare nu efter förra veckans Lidingölopp.
